VENYTTELYOHJEITA

Venytys suoritetaan tasaisesti voimaa lisäten - nytkyttely on ehdottomasti kiellettyä. Kipurajaa ei saa ylittää. Kipu nimenomaan suojaa revähdyksiltä. Venyttelyn tulee olla monipuolista.

Varoituksia

Venytä väsynyttä lihasta varovasti äläkä mene lähelle kipurajaa. Väsyneen lihaksen kivuntunto on heikentynyt. Saatat aiheuttaa revähtymiä. Älä venytä kylmää lihasta, siinäkin on revähtämisen vaara. Lämmittele ensin kevyesti liikkuen. Niskan alueelle kohdistuvat venytykset on aina tehtävä varoen.